Какие могут быть повреждения и функциональные расстройства опорно-двигательного аппарата при занятиях бегом?

Роль бега в жизни спортсмена трудно переоценить, это и:

1. благотворное влияние на:

• сердечно-сосудистую систему,
  
• дыхательную систему,
  

2. тренировка диафрагмы-мышцы, которая при сокращении, как помпа, способствует:

• венозному возврату,
• улучшению лимфооттока,
• стимулированию пищеварительной системы.

Но между тем занятие бегом сопровождается увеличением нагрузки на опорно-двигательный аппарат, в основном на нижние конечности. Проблемы могут встречаться как у новичков, так и у опытных спортсменов.

У нас представлено множество моделей компрессионного трикотажа для бега: гетр, гольфов, носков.

Предлагаем разобрать основные симптомы, которые могут беспокоить бегунов:

1. Воспаление подошвенной фасции, причина которой является слишком большая нагрузка на фасцию или перенапряжение камбаловидной и икроножной мышц, которые тесно связаны с фасцией подошв. Симптомы - боль в области пятки, усиливающаяся при нагрузке.

2. Далее поднимаемся выше:

• Растяжение связок голеностопного сустава. Основные симптомы: боль в голеностопном суставе при движении, можно наблюдать отек сустава. Причина проста - чрезмерные тренировки, особенно на неровной поверхности, когда неловкое движение превышает анатомические возможности связочного аппарата.

• Синдром «расколотой голени». Симптомы - выраженная боль и отечность в области передней большеберцовой мышцы и надкостницы большеберцовой кости. Причина банальна - перегрузки мышц стабилизаторов стопы, которые могут возникать при длительных ежедневных тренировках, особенно на твердых поверхностях.

3. Далее рассмотрим коленный сустав:

• Тендинит собственной связки надколенника. Симптомы: боль и, возможно, отечность в области коленной чашечки при нагрузке квадрицепса бедра, резкая болезненность при касаниях в области под надколенником. Причина - резкий рост спортивной нагрузки.

• Тендинит гусиной лапки. Приводящие мышцы бедра общим сухожилием («гусиной лапкой») прикрепляются к внутренней поверхности колена. Симптомы - боль в области внутренней части колена, при этом патогномоничным симптомом является резкое прекращение боли после перетяжки нижней трети бедра жгутом или тугой повязки.

• Пателлофеморальный синдром, выражается в повреждении хрящевой ткани коленной чашечки. Симптомы:  боль в области коленной чашечки, особенно при спуски по лестнице, при длительном нахождении колена в согнутом состоянии, при этом в момент приседания можно заметить латерализацию надколенника (смещение к наружи).

4. Поднимаемся выше.

• Синдром подвздошно-большеберцового тракта. Подвздошно-большеберцовый тракт начинается широким сухожилием от гребня подвздошной кости и спускается по наружной стороне бедра ниже колена, заканчиваясь у головки малоберцовой кости. Симптомы - боль по наружной стороне колена в момент нагрузки, при этом в повседневной жизни боль не беспокоит. Причины - бег по пересеченной местности (спуски подъемы), О-образная форма ног, спортсмены «выходного дня».

Безусловно, профилактика всего многообразия нарушений опорно-двигательного аппарата позволит в должной мере насладиться этим прекрасным видом спорта. 

У партнера нашего сайта, крупнейшего интернет-магазина ортопедических товаров "Ортикс", можно купить Ортезы и бандажи для суставов.